为什么标准文章不适合 ADHD

典型的网络内容是为神经典型者的阅读模式写的：

长段落 —— 读到一半就失去你了
除标题外没有视觉层次
要点埋在密集的散文里
没有清晰结构 可以快速扫描
没有锚点 让眼睛抓住

结果呢？你要么 10 秒后就跳出，要么强迫自己看完，却几乎什么都没记住。

ADHD 模板的工作原理

Save 的 ADHD 模板将任何网页重构为三个部分：

1. 核心观点

就一句话。就这样。将整篇文章提炼成一行，你 2 秒就能读完。即使你的注意力在那之后就消失了，你也已经抓住了核心思想。

2. 关键要点

粗体要点列出基本事实。没有废话，没有填充内容。每个要点都是独立的，所以你可以按任意顺序阅读。

3. 详细内容

每个部分开头都有表情符号锚点的短段落。你的眼睛可以在各部分之间跳跃，而不会迷失位置。每个段落都保持简短，所以你永远不会遇到大段文字。

示例：一篇新闻文章，经过转换

以下是 ADHD 模板从一篇典型的 1500 字科技文章生成的内容：

## 核心观点

苹果将于 2026 年 9 月发布折叠屏 iPhone，起售价 1799 美元。

## 关键要点

- **折叠屏 iPhone 将于 2026 年 9 月发布**，基础售价 1799 美元
- **7.6 英寸内屏**，无可见折痕
- **运行标准 iOS 应用**，无需任何修改
- **续航与 iPhone 16 Pro 持平**，尽管机身更薄
- **提供 3 种颜色**：钛金属、午夜色、星光色

## 详细内容

📱 该设备展开后拥有 7.6 英寸显示屏，苹果
声称折痕完全不可见，这是折叠屏手机领域的首次。

💰 256GB 版本起售价 1799 美元，在苹果产品线中
定位于 Pro 和 Pro Max 之间。

🔋 苹果设计了双电池系统，尽管机身更薄，
仍能实现全天续航。

🎨 发布颜色为钛金属、午夜色和星光色，
Product Red 版本预计于 2027 年初上市。

每个部分都可以快速扫描。每个段落都简短。每个细节都有视觉锚点。

这个模板适合哪些人

ADHD 模板不只适合 ADHD 人群。它非常适合以下任何人：

先浏览后阅读（或根本不读）的人
需要先了解结论的人
按块处理信息的人
被长篇内容淹没的人
在手机上阅读，屏幕空间有限的人

使用方法

安装 Save，从 Chrome 网上应用店（免费）
打开设置，点击齿轮图标
从模板下拉菜单中选择 “ADHD 🧠”
访问任何网页，点击 Save
下载重新格式化的 Markdown —— 干净、可扫描、专注

你的模板选择会被记住，所以以后每次保存都会自动使用 ADHD 格式。

与你喜欢的工具配合使用

Markdown 输出在任何地方都可用：

Obsidian —— 放入你的库以建立可搜索的知识库
Notion —— 直接粘贴，格式保留
Apple Notes —— 通过 Markdown 干净导入
ChatGPT / Claude —— 作为后续问题的上下文输入
Readwise —— 添加到你的阅读摘要中

不要再和大脑作对了

你不需要改变阅读方式。你需要的是为你已有的思维方式格式化的内容。

Save 的 ADHD 模板为你即时完成重新格式化，适用于任何网页。核心观点始终在最前面。细节始终简短。视觉锚点始终存在。

在 Chrome 网上应用店免费试用 Save