為什麼標準文章不適合 ADHD

典型的網路內容是為神經典型者的閱讀模式寫的：

長段落 —— 讀到一半就失去你了
除標題外沒有視覺層次
要點埋在密集的散文裡
沒有清晰結構 可以快速瀏覽
沒有錨點 讓眼睛抓住

結果呢？你要麼 10 秒後就跳出，要麼強迫自己看完，卻幾乎什麼都沒記住。

ADHD 模板的運作原理

Save 的 ADHD 模板將任何網頁重構為三個部分：

1. 核心觀點

就一句話。就這樣。將整篇文章提煉成一行，你 2 秒就能讀完。即使你的注意力在那之後就消失了，你也已經抓住了核心思想。

2. 關鍵要點

粗體要點列出基本事實。沒有廢話，沒有填充內容。每個要點都是獨立的，所以你可以按任意順序閱讀。

3. 詳細內容

每個部分開頭都有表情符號錨點的短段落。你的眼睛可以在各部分之間跳躍，而不會迷失位置。每個段落都保持簡短，所以你永遠不會遇到大段文字。

示例：一篇新聞文章，經過轉換

以下是 ADHD 模板從一篇典型的 1500 字科技文章生成的內容：

## 核心觀點

蘋果將於 2026 年 9 月發布折疊螢幕 iPhone，起售價 1799 美元。

## 關鍵要點

- **折疊螢幕 iPhone 將於 2026 年 9 月發布**，基礎售價 1799 美元
- **7.6 吋內螢幕**，無可見折痕
- **執行標準 iOS 應用程式**，無需任何修改
- **續航與 iPhone 16 Pro 持平**，儘管機身更薄
- **提供 3 種顏色**：鈦金屬、午夜色、星光色

## 詳細內容

📱 該設備展開後擁有 7.6 吋顯示螢幕，蘋果
聲稱折痕完全不可見，這是折疊螢幕手機領域的首次。

💰 256GB 版本起售價 1799 美元，在蘋果產品線中
定位於 Pro 和 Pro Max 之間。

🔋 蘋果設計了雙電池系統，儘管機身更薄，
仍能實現全天續航。

🎨 發布顏色為鈦金屬、午夜色和星光色，
Product Red 版本預計於 2027 年初上市。

每個部分都可以快速瀏覽。每個段落都簡短。每個細節都有視覺錨點。

這個模板適合哪些人

ADHD 模板不只適合 ADHD 人群。它非常適合以下任何人：

先瀏覽後閱讀（或根本不讀）的人
需要先了解結論的人
按區塊處理資訊的人
被長篇內容淹沒的人
在手機上閱讀，螢幕空間有限的人

使用方法

安裝 Save，從 Chrome 線上應用程式商店（免費）
開啟設定，點擊齒輪圖示
從模板下拉選單中選擇 “ADHD 🧠”
訪問任何網頁，點擊 Save
下載重新格式化的 Markdown —— 乾淨、可瀏覽、專注

你的模板選擇會被記住，所以以後每次儲存都會自動使用 ADHD 格式。

與你喜歡的工具配合使用

Markdown 輸出在任何地方都可用：

Obsidian —— 放入你的知識庫以建立可搜尋的知識庫
Notion —— 直接貼上，格式保留
Apple Notes —— 透過 Markdown 乾淨匯入
ChatGPT / Claude —— 作為後續問題的上下文輸入
Readwise —— 加入你的閱讀摘要中

不要再和大腦作對了

你不需要改變閱讀方式。你需要的是為你已有的思維方式格式化的內容。

Save 的 ADHD 模板為你即時完成重新格式化，適用於任何網頁。核心觀點始終在最前面。細節始終簡短。視覺錨點始終存在。

在 Chrome 線上應用程式商店免費試用 Save